4 alimente de privilegiat pentru o microbiota in top
Dupa iarna cea grea si cea lunga, cand nu prea mancam verdeata, mizeaza pe alimente care faciliteaza digestia si care redinamizeaza organismul. Iata care sunt alimentele de privilegiat in acest caz, pentru o microbiota in top.
Un ficat in forma gratie anghinarei. O super leguma pentru detox, care combina de minune inulina, cu alti nutrienti, fibra care are cea mai benefica actiune asupra microbiotei intestinale, dar care contine si cinarina sau polifenoli care ajuta ficatul sa se purifice, anghinarea este o super leguma. Se poate asezona cu ulei de rapita, bogat in omega 3 anti-inflamatorii, un strop de ulei de suc de lamaie si curcuma.
O buna digestie gratie asocierii de orez brun si macrou. Acizii grasi omega 3 din macrou ajuta la combatarea inflamatiilor cauzate de mese prea grase sau prea dulci si sarace in legume verzi. Se poate prepara la gratar sau pe aburi si nu produce astfel toxine. Orezul brun este fara gluten si fibrele sale pot activa tranzitul.
O microbiota in top gratie iaurtului. Un aport regulat de fermenti lactici vii ajuta la echilibrarea microbiotei, un lucru care duce la intarirea mucoasei intestinale si protejeaza organsimul de inflamatii. Pentru a stimula tranzitul sau a trata balonarile, mizeaza si pe bifidus.
O energie in top gratie capsunilor. Sunt fructe foarte bogate in vitamina C si B9,in mangan si antiocianine, compusi antioxidanti care actioneaza in sinergie pentru a neutraliza toxinele care sunt prezente in organism.
O cura drenanta expres. Pentru aceasta cura, trebuie incerci sa bei 2 litri de apa minerala in fiecare zi. Alege o apa foarte diuretica, care sa aiba un continut ridicat de minerale pentru a drena asa cum trebuie rinichii si pentru a elimina mai usor toxinele. In caz de balonari, se recomanda sa se bea intre mese, cel putin la o ora dupa.
Intra si pe www.newsin.ro pentru cele mai noi stiri din tara si strainatate. Ramai la curent cu ce se intampla in Romania.
