Iata ce fructe trebuie sa consumi atunci cand esti insarcinata
Tocmai ai primit vestea ca esti insarcinata? Atunci trebuie sa fie o bucurie imensa. Bineinteles ca inca din prima zi vei cauta fel de fel de informatii despre ce inseamna sarcina.
Este foarte important ca in aceasta perioada sa pui accentul pe alimente nutritive, mai ales fructe si legume proaspete.
Acestea sunt cele mai bune fructe pentru gravide
Mere
Sunt bogate in substante nutritive si in vitaminele A si C dar si in potasiu si fibre. Merele sunt fructe sanatoase si sunt recomandate in timpul sarcinii.
Daca vei consuma mere in timpul sarcinii atunci copilul tau are parte de sanse mai mici de a dezvolta astm sau alte afectiuni respiratorii.
Flavonoizi din mere au proprietati antioxidante.
Banane
Sunt fructe recomandate in timpul sarcinii deoarece contin mult fier. In plus banana este un mineral esential care transporta oxigenul si substantele nutritive catre organe si tesuturi.
Bananele sunt bogate si in acid folic si pot preveni malformatiile congenitale si pot reduce riscul de nastere prematura. Bananele mai pot ameliora senzatia de greata si pot stimula pofta de mancare a gravidei.
Rodii
Rodiile contin cantitati mari de polifenoli. Acestea sunt substante care ajuta la dezvoltarea aromioasa a creierului fatului. Totodata rodiile sunt bogate in vitamina K, fier, fibre, proteine si calciu. Toate aceste substante nutritive pe care rodiile le contin te vor ajuta atat pe tine cat si pe fat.
Portocale
Portocalele, clementinele, lamaile, mandarinele si kiwi ajuta la sustinerea imunitatii gravidei. Trebuie sa consumi aceste fructe in starea lor naturala, nu sub forma de suc.
Portocalele sunt bogate in vitamina C si vor ajuta la prevenirea riscului de contractare a virusurilor. In plus mai pot ajuta la echilibrarea tensiunii arteriale dar si in dezvoltarea fatului.
Potrivit iubesti.ro ai nevoie sa consumi cat mai multe portocale daca doresti sa te pastrezi sanatoasa atat tu cat si copilul.
Mango
Mango este un fruct bogat in vitaminele A si C, minerale si fibre. Acestea sunt recomandate in sarcina deoarece amelioreaza tranzitul intestinal, confera energie si ajuta la buna functionare a sistemului imunitar.
Intra si pe www.newsin.ro pentru cele mai noi stiri din tara si strainatate. Ramai la curent cu ce se intampla in Romania.
