Cum sa-ti protejezi ochii
Se spune ca ochii sunt fereastra sufletului. Mai in gluma, mai in serios, mie imi place sa spun ca sunt parbrizul creierului.
N-are sens sa discutam despre rolul ochilor in viata noastra si de ce avem nevoie de ei, ar fi stupid. Din punctul meu de vedere, sunt vitali pentru noi si pentru viata noastra.
Traim insa in secolul informatiei, informatie care circula tot timpul cu ajutorul mijloacelor tehnice puse la dispozitie: pc-uri, mac-uri, laptop-uri, tablete, smartphone-uri, televizoare si ce-or mai fi. Toate bune si frumoase insa toate aceste obiecte ne afecteaza ochii mai mult si mai rau decat avem noi impresia.
Cum ne afecteaza si de ce, nu stiu eu sa-ti explic. Nici nu trebuie sa stii, trebuie doar sa stii ca esti afectat si ca atare n-ar fi rau sa te protejezi. Sunt mai multe metode prin care poti face asta, pentru ca trebuie sa avem grija de ochii nostri pe termen lung. Probabil gasesti zeci de variante pe net, eu insa prefer sa-ti recomand ce am incercat eu si ce functioneaza la mine.
Pozitia pe scaun
In primul rand, conteaza extrem de mult pozitia pe scaun. Da, conteaza foarte mult cum stai pe scaun si la ce distanta de monitor/laptop. Pare o chestie de neglijat si care conteaza putin dar e la fel ca diferenta dintre taur si bou: se vede putin dar conteaza mult. Ca prima regula, trebuie sa stai un pic mai sus ca monitorul, astfel incat privirea sa iti cada pe partea de sus a acestuia, sa te uiti un pic de sus in jos.
Distanta fata de monitor
Apoi, conteaza foarte mult la ce distanta stai de monitor. Trebuie sa fie cam 40-50 de cm intre ochi si monitor. Este vorba cam de o lungime de brat, cam asa iti poti verifica pozitia. Evident, mai sunt si alte reguli de respectat aici, legate de pozitia coatelor si a mainilor etc. insa nu intru in detalii aici. Ma intereseaza doar ochii momentan. Acele reguli au insa legatura cu sanatatea pe termen lung si cu flexibilitatea articulatiilor samd. Din punctul meu de vedere, acesta este punctul zero, cel mai important lucru. Eu, daca ma pozitionez bine la birou, pot scrie si jumatate de zi sau o zi intreaga fara prea mari pauze si fara sa ma jeneze ochii.
Alimente pentru ochi
Tot pentru ochi, recomand doua alimente: faimosul peste care contine fosfor si face bine ochilor dar si banalul morcov. Cred ca toata lumea stie ca morcovul ajuta la ochi. Desi nu o fac constant, eu am perioade cand cateva zile mananc cel putin un morcov pe zi. Credeti-ma ca se simte diferenta din plin desi am inteles ca exista discutii pe tema asta, voci medicale care afirma ca nu ar fi de folos. Eu nu-i contrazic, spun doar ca eu ma simt mult mai bine cand imi amintesc si reusesc sa ma tin de cate o cura de morcovi. Mult mai bine, imi obosesc ochii mult mai greu si mult mai putin, nu am dureri de cap etc.
Medicamente preventive
Pe langa alimente si pozitia la birou, mai recomand ceva: este vorba despre un spray de ochi, si anume Optrex pentru ochi obositi si despre Hyabak. Optrex-ul iti relaxeaza retina si inlatura complet senzatia de oboseala si de ochi obosit. Iti poti prelungi astfel fara probleme perioada de lucru. Hyabak-ul la randul lui, iti umezeste retina care se poate usca din cauza device-urilor.
Ca atare, la randul lui ajuta la relaxarea ochiului.
Foarte important!
Nu uita sa iei pauze regulate! Daca nu reusesti in fiecare ora, macar o pauza la doua ore.
Iesi de la pc, mergi afara sau uita-te pe geam. Deschide geamul larg, scoate capul afara si uita-te pe cer, concentreaza-ti privirea spre orizont si incearca sa te concentrezi pe un anumit punct. Te vei simti inconfortabil cel mai probabil pe moment dar este semn bun.
Practic este in regula sa dai zoom la modul acesta, fiindca vei relaxa globul ocular. Un alt exercitiu pe care ti-l recomand este cel cu creionul. Ia un pix sau un creion si misca-l in fata ochilor de la stanga la dreapta. Incearca sa-l urmaresti cu privirea dintr-o parte in cealalta, insa incet. Vei simti un usor disconfort la inceput insa ulterior vei simti o schimbare in ochi.
Tu ce metode folosesti pentru a te relaxa si a-ti proteja ochii?
Sursa imagine: pexels.com
Intra si pe www.newsin.ro pentru cele mai noi stiri din tara si strainatate. Ramai la curent cu ce se intampla in Romania.
