Iata care este dieta potrivita in aceasta toamna
Toamna aduce o serie de schimbari in viata noastra mai ales in ceea ce priveste alimentatia. Este foarte important insa sa intelegi ca toate aceste schimbari trebuie sa apara treptat si nu brusc. Pe timpul verii consumam mai multe produse proaspete deoarece organismul nostru simte nevoia de mancaruri usoare. In schimb, odata cu venirea toamnei organismul nostru doreste sa stocheze grasime potrivit https://reginele.ro/diete-fitness/ .
Iata ce ar trebui sa consumam toamna
Fructe si legume proaspete
Merele, prunele si strugurii sunt fructe de sezon si le putem gasi peste tot in piata. In aceasta perioada sunt recomandate legume precum: pastarnac, morcovi si dovlecei. Acestea nu ar trebui sa lipseasca din alimentatia ta zilnica.
Citrice
Citricele sunt foarte importante pentru sistemul nostru imunitar. In sezonul rece acesta ar trebui sa fie puternic. Poti avea parte de cele mai bune rezultate daca vei consuma lamai, portocale sau grapefruit. Este foarte important sa stii ca poti consuma banana, ananas si avocado care la fel contin vitamina C.
Cereale integrale
Cerealele integrale sunt foarte importante in alimentatia noastra. Fie ca vorbim de paine sau de paste trebuie sa consumam cat mai multe. Cel mai bine este sa stai departe de faina alba si de orezul alb. Cateva alternative de-a dreptul delicioase pot fi orezul brun, faina integrala, orezul salbatic si bulgurul.
Proteina slaba
Carnatii si carnea grasa sunt produse populare in sezonul rece. Cel mai bine este totusi sa incerci sa le eviti. Daca totusi iti plac si vrei sa le consumi cel mai potrivit ar fi sa nu o faci prea des. In plus poti consuma carea slaba, pui sau curcan. Acestea te vor ajuta sa ai parte de sanatatea pe care o doresti.
Supa
Supa de pui sau cea simpla de legume este cea mai recomandata in aceasta perioada. Pe langa toate astea este de-a dreptul delicioasa si nu ingrasa.
Nuci si seminte
Nucile si semintele sunt foarte sanatoase si sunt recomandate in sezonul rece. Poti consuma oricand migdale, nuci simple sau fistic. Trebuie sa le consumi in stare cruda dar sa nu faci exces.
O felie de placinta
”Bineînţeles că puteţi să vă faceţi şi mici plăceri din când în când. Cheia constă în moderaţie. Nu o faceţi foarte des şi opriţi-vă la o singură felie de plăcintă” recomanda nutritionistul Gianluca Mech.
Intra si pe www.newsin.ro pentru cele mai noi stiri din tara si strainatate. Ramai la curent cu ce se intampla in Romania.
